Tips Kesehatan

 
 
 
Berita Medis
 
Kalender
14 July 2020
SunMonTueWedThuFriSat
2829301234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930311
1234567
 
Visitor
Flag Counter
SEHAT DENGAN OATMEAL
Tanggal Posting : Jumat, 20 Sepember 2019 | 06:53
Pengirim : RS DIRGAHAYU - dibaca 98 kali

SEHAT DENGAN OATMEAL

GIZI SEIMBANG: Jalani diet sehat, bukan yang menyiksa. Dalam sehari, Anda tetap harus mengonsumsi makanan bergizi lengkap, mulai karbohidrat, serat, protein, lemak, dan mineral.

BERAT badan yang berlebihan berisiko menimbulkan beragam penyakit dan mengurangi kepercayaan diri seseorang. Untuk mencegah hal tersebut, diet perlu dilakukan, tetapi harus dengan cara sehat. Salah satu makanan yang tepat dan sehat dikonsumsi selama diet adalah oatmeal.

Menurut ahli gizi Esra Lines ditemui diruang Ahli Gizi Rumah Sakit Dirgahayu, oatmeal adalah makanan tinggi serat dan rendah kalori. Walau menyehatkan, Anda tetap harus memerhatikan jumlah dan waktu yang tepat mengonsumsinya. “Oatmeal lebih baik dimakan saat sarapan. Sebab, bisa mengurangi rasa lapar berlebihan saat siang. Agar fisik tetap sehat saat diet, pola makan tetap harus tiga kali sehari. Polanya saja yang diubah, contohnya, sarapan makan oatmeal, siang mengonsumsi makan sehat, dan majukan waktu makan malam,” ujar ahli gizi di Rumah Sakit Dirgahayu saat diwawancarai. Hindari pula makanan yang tinggi gula, karbohidrat, dan mengandung minyak. Kurangi mengonsumsi oatmeal dengan campuran gula. Boleh menggunakan susu, tapi pilih susu yang rendah gula. Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat mengakibatkan diabetes, saat usia 30–40 ke atas. Batasi konsumsi gula dalam sehari sekitar 3-4 sendok makan. Tak hanya mengatur pola makan, nutrisi dan gizi yang masuk dalam tubuh juga harus diperhatikan. Esra menganjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Dalam sehari, Anda tetap harus makan nasi atau bubur, ikan atau ayam, tempe, tahu, sayur, buah, dan juga air putih untuk membersihkan racun yang masuk dalam tubuh.  “Untuk mengurangi lemak atau minyak, ada baiknya lauk yang dikonsumsi saat diet diolah dengan cara direbus atau kukus,” pungkasnya.
(*/lia/*/ni/k16/hmsrsd)

Tips Kesehatan lain
 
RS Dirgahayu Samarinda
JL.Gunung Merbabu No 62 Samarinda
email humas@rsdirgahayu.com
telp (0541) 742161
fax (0541) 744636,748310
Head Office Map
 
Copyright © 2015 www.rsdirgahayu.com All Rights Reserved
Web Development by YOGYAweb.com